스엠의 경제게임운동 원팀

🥗 “혈당 스파이크 막는 식사 순서법”👉 혈당 안정이 다이어트와 건강의 핵심입니다!🔹 1. 혈당 스파이크란?혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격하게 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다.이 과정에서 인슐린이 과도하게 분비되어 지방 저장이 촉진되고, 식후 피로감, 졸림, 폭식 유발까지 이어집니다.장기적으로는 당뇨병, 비만, 고지혈증, 심혈관 질환 위험을 높이는 주범이죠.👉 즉, 혈당의 급상승을 막는 식사 순서는 건강뿐 아니라 체중 관리의 핵심 습관입니다.🔹 2. 혈당 스파이크가 몸에 미치는 영향✅ 지방 저장 증가: 인슐린 과다 분비로 지방 합성이 촉진✅ 식욕 폭발: 급격히 떨어진 혈당이 뇌에 “당이 부족하다”는 신호 전달✅ 피로감과 집중력 저하: 혈당이 불안정하면 뇌 에너지 공급이 불균형✅ ..

🤧 감기와 독감, 코로나… 증상으로 구별하는 꿀팁 총정리!겨울철이면 빠지지 않는 뉴스가 있습니다.“감기 환자 급증”, “독감 확산”, “코로나 재유행 조짐”…비슷한 증상 때문에 헷갈리기 쉬운 이 세 가지 질환,과연 어떻게 구별해야 할까요?오늘은 소아·성인 모두에게 유용한 감기·독감·코로나의 차이점과 관리법을쉽고 명확하게 정리해드릴게요.🌡️ 1. 감기·독감·코로나, 원인부터 다르다먼저 세 질환의 원인을 살펴보면 확실히 다릅니다.질환주요 원인감염 경로감기리노바이러스, 코로나바이러스, 아데노바이러스 등비말, 손 접촉독감인플루엔자 바이러스(A·B형)비말, 접촉코로나SARS-CoV-2 바이러스비말, 공기 중 에어로졸, 접촉감기는 수십 종의 바이러스가 원인이지만,독감과 코로나는 특정 바이러스 한 종에 의해 발생..

🩺 “아이 해열제, 타이레놀 vs 부루펜 뭐가 더 안전할까?”겨울철 아이가 열이 나면 부모는 제일 먼저 해열제를 찾게 됩니다.약국에 가면 “타이레놀”, “부루펜” 두 가지 이름이 가장 익숙하죠.그런데, 두 약 중 어떤 게 더 안전한 걸까요?열이 날 때마다 바꿔 써도 괜찮을까요?오늘은 아이 해열제의 차이, 복용법, 주의사항을 부모님 눈높이에 맞춰 총정리해드릴게요.🌡️ 1. 아이 해열제의 기본 원리아이의 체온은 보통 37.5°C 이상이면 ‘미열’, 38°C 이상이면 ‘고열’로 봅니다.열이 나는 이유는 몸이 바이러스나 세균과 싸우는 면역 반응 때문이에요.따라서 해열제의 목적은 ‘열을 없애는 것’이 아니라,열로 인한 불편감을 완화하고 체온을 조절해 컨디션을 회복시키는 것입니다.💊 2. 타이레놀 vs 부루펜..

“겨울철 아이 감기, 항생제 꼭 써야 할까? 오해와 진실”겨울이 다가오면 아이들이 가장 자주 병원에 가는 이유 중 하나가 바로 감기입니다.코가 막히고 기침이 심해지면 부모는 걱정돼서 “항생제라도 써야 낫지 않을까?” 하고 묻게 되죠.하지만 모든 감기에 항생제가 필요한 건 아닙니다. 오히려 잘못 사용하면 아이 건강에 더 큰 문제를 만들 수 있습니다.오늘은 “항생제, 언제 필요한가?”, “감기와 세균감염 구별법”, 그리고 **“부모가 꼭 알아야 할 올바른 대처법”**까지한눈에 정리해드릴게요.🌡️ 1. 감기의 90% 이상은 바이러스가 원인!감기의 대부분은 바이러스 감염으로 생깁니다.대표적인 원인은 리노바이러스, 코로나바이러스, 아데노바이러스 등인데요.이 바이러스들은 항생제로 죽일 수 없습니다.왜냐하면 항생제..

아토피 피부염, 겨울에 더 심해지는 이유와 대처법1. 서론아토피 피부염은 소아부터 성인까지 흔히 나타나는 만성 피부 질환입니다. 특히 겨울철이 되면 아토피 증상이 갑자기 심해지거나 악화되는 경우가 많습니다. 이는 단순히 날씨 탓만이 아니라 피부 장벽 손상, 실내 환경, 생활 습관이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 이번 글에서는 아토피 피부염이 겨울에 심해지는 이유와, 효과적으로 관리할 수 있는 대처법을 총정리하겠습니다.2. 아토피 피부염이란?아토피 피부염은 피부 장벽 기능이 약해 외부 자극이나 알레르겐에 쉽게 반응하는 만성 염증성 피부 질환입니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.심한 가려움붉은 발진 및 부위별 습진피부 갈라짐 및 진물반복적인 재발3. 아토피가 겨울에 더 심해지는 이유① 건조한 공기겨울철 차..

겨울철 아이 피부 관리, 보습이 면역이다1. 서론겨울철이 되면 찬 바람과 건조한 공기로 인해 아이 피부가 거칠어지고, 각질이나 가려움증이 심해지는 경우가 많습니다. 피부는 단순히 외부를 덮는 장벽이 아니라, 세균과 바이러스로부터 우리 몸을 지켜주는 면역의 최전선 역할을 합니다. 따라서 아이의 건강을 지키기 위해서는 겨울철 피부 관리, 특히 보습이 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 겨울철 아이 피부 관리의 중요성과 올바른 보습 습관, 생활 속 실천법을 총정리해 드리겠습니다.2. 겨울철 아이 피부가 쉽게 건조해지는 이유낮은 기온 + 건조한 공기 → 피부 수분이 빠르게 증발난방 사용 → 실내 습도 저하, 피부 장벽 약화어린 피부 특성 → 피지 분비량이 적고 장벽 기능이 약함자극적인 세정 습관 → 뜨거운 물이..

아이 감기, 항생제 꼭 써야 할까? 오해와 진실1. 감기 = 바이러스성 질환대부분의 소아 감기는 바이러스 감염으로 발생합니다. 인플루엔자, 라이노바이러스, 아데노바이러스 등 원인은 다양하지만 공통점은 “항생제로는 치료할 수 없다”는 것입니다. 항생제는 세균을 죽이거나 성장을 억제하는 약물이므로, 바이러스에는 효과가 없습니다. 그럼에도 불구하고 많은 부모님들이 감기에 걸리면 자동으로 항생제를 떠올리곤 하죠.👉 결론: 감기 자체에는 항생제가 필요하지 않습니다.2. 항생제가 꼭 필요한 경우아이의 감기가 단순히 바이러스 감염으로 끝나지 않고 2차 세균 감염이 동반될 때는 항생제가 필요할 수 있습니다. 대표적인 경우는:중이염 (귀 통증, 고막 발적)폐렴 (기침 심하고 열이 오래 지속, 호흡곤란)부비동염 (콧물이..

환절기 아이 면역력 키우는 생활 습관 TOP 71. 환절기에 아이들이 자주 아픈 이유계절이 바뀌는 환절기에는 일교차가 크고 공기 중 바이러스도 활발해집니다.특히 아이들은 면역력이 성인보다 약하기 때문에 감기, 비염, 편도염 같은 질환에 쉽게 노출됩니다.👉 그렇다면 부모가 생활 속에서 실천할 수 있는 아이 면역력 강화 습관은 무엇일까요?2. 아이 면역력 키우는 생활 습관 TOP 7✅ 1) 충분한 수면 확보수면 부족은 면역세포 활동을 크게 떨어뜨립니다.초등학생: 하루 9~11시간, 미취학 아동: 10~13시간이 적당합니다.일정한 수면 패턴(취침·기상 시간 고정)이 중요합니다.✅ 2) 균형 잡힌 식사단백질(살코기, 달걀, 두부), 비타민 C(귤, 딸기), 아연(견과류, 해산물) 등은 면역력 핵심 영양소입니다..

감기와 독감, 코로나… 증상으로 구별하는 꿀팁 총정리1. 왜 헷갈릴까? 증상이 비슷한 세 가지 질환감기(일반 감염): 가볍지만 흔하게 발생, 대부분 자연 회복독감(인플루엔자 바이러스): 고열과 근육통이 심해 일상생활 어려움코로나19: 호흡기 증상 + 후각·미각 이상, 변이 형태에 따라 증상 다양👉 세 가지 모두 기침, 콧물, 발열이 공통 증상이라 초기 구별이 어렵습니다. 하지만 발현 속도·증상의 강도·특정 특징으로 구별이 가능합니다.2. 감기 vs 독감 vs 코로나, 주요 증상 비교구분감기독감코로나19발열드물거나 미열갑작스러운 고열(38~40도)발열 가능 (개인차 큼)기침/목통증가벼움심함심하거나 오래 감근육통/피로약간심함 (온몸 쑤심)피로감 오래감콧물/코막힘흔함드물거나 경미초기엔 드물지만 일부 변이에서..

아이 해열제, 타이레놀 vs 부루펜 뭐가 더 안전할까?1. 아이 해열제, 왜 타이레놀과 부루펜이 대표일까?소아 해열제의 대표 성분은 크게 두 가지입니다.아세트아미노펜 (타이레놀 계열)이부프로펜 (부루펜 계열)대부분의 소아과 처방이나 약국 구입 해열제는 이 둘 중 하나예요. 부모님들이 흔히 묻는 질문은 바로, **“우리 아이에게는 타이레놀과 부루펜 중 뭐가 더 안전할까?”**입니다.2. 타이레놀 (아세트아미노펜)의 특징장점위장 부담이 거의 없음공복에도 복용 가능생후 4개월 이상 아기부터 사용 가능독감, 수두 등에도 비교적 안전단점해열 효과가 이부프로펜보다 약할 수 있음간에서 대사 → 간 손상 위험 (특히 중복 복용 시)👉 요약: 위가 약하거나 어린 아기에게 적합, 단 과량 복용에 주의해야 함.3. 부루펜..