스엠의 경제게임운동 원팀

🧬 단백질 보충제 흡수율을 높이는 3가지 비밀“같은 단백질을 먹는데, 왜 나는 효과가 없을까?”“운동 후 단백질을 마셔도 근육이 안 붙어요...”이런 고민을 하는 사람들이 많습니다.문제는 ‘얼마나 먹느냐’가 아니라 ‘얼마나 흡수되느냐’ 입니다.단백질 보충제의 흡수율은소화 효소, 타이밍, 수분량, 심지어 수면 상태까지 영향을 받습니다.오늘은 단백질이 몸 안에서 효율적으로 작동하도록 돕는 3가지 핵심 원리를 알아보겠습니다.🥇 1️⃣ 흡수율의 기본 — 단백질의 종류를 구분하라단백질 보충제는 성분에 따라 흡수 속도가 크게 다릅니다.구분종류소화·흡수 속도특징WPI (유청분리단백)Whey Protein Isolate★★★★★ (빠름)불필요한 지방·락토스 제거, 흡수율 최고WPC (농축유청단백)Whey Prote..

🧬 EAA vs BCAA — 어떤 게 진짜 필요한가?“요즘 EAA가 대세라던데, BCAA랑 뭐가 달라요?”“둘 다 아미노산인데 굳이 EAA를 먹어야 할까요?”단백질 보충제를 챙겨 먹는 사람이라면한 번쯤 “EAA와 BCAA의 차이”에 대해 들어봤을 겁니다.두 제품 모두 근육 유지와 회복에 도움을 주지만,성분 구성과 작용 범위, 그리고 효과의 깊이에서 큰 차이를 보입니다.이번 글에서는운동인이라면 꼭 알아야 할 EAA vs BCAA의 과학적 차이와당신에게 진짜 필요한 선택법을 완벽히 정리해드리겠습니다.🧩 1️⃣ BCAA란 무엇인가?BCAA(Branched-Chain Amino Acids) 는‘가지사슬 아미노산’이라 불리는 류신(Leucine), 이소류신(Isoleucine), 발린(Valine)총 3가지 ..